Жетістікке жеткен адамдар таңғы 7:30-ға дейін жасап үлгеретін істер
⠀
1️⃣ Лимон қосылған су ішеді
⠀
1 стақан лимонды су ой және дене энергиясын оятуға көмектеседі және ас қорытуды жақсартады. Оның құрамында С витамині, антиоксидант және калий бар. Лимонды екіге бөліп жартысынан шыққан шырынды суға қосу керек. Таза лимон шырыны ұсынылмайды – ол тіс эмалі үшін қауіпті. Максимум пайда алу үшін аш қарынға ішіп, таңғы асты 15-30 минуттан кейін қабылдаңыз.
⠀
2️⃣ Жаттығу жасайды
⠀
Мүмкін кейбір адамдар таңертең ерте тұрып, физикалық жаттығу жасауды қажетсіз азап деп санаса, Тим Кук пен Ричард Брэнсон үшін олай емес. Ереже бойынша, жетістікке жеткендер ұйқыдан таңғы 6-ға дейін оянып, бірден қимылға көшеді. 10 минут физикалық белсенділіктен кейін ойды жинақтауға көмектесетін ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота) бөлінеді.
⠀
3️⃣ Жұмысқа бірден кіріспейді
⠀
Егер ұйқыдан тұра сала WhatsApp немесе почтаға үңілетін болсақ, фокусымыз бен таңғы уақытымызды басқа адамдардың проблемасы пен қажеттіліктеріне арнап жібереміз. Одан да күніңіздің алғашқы минуттарын өзіңізге жағымды іспен айналысқан дұрыс: ол бүкіл күні бойына позитивті настрой құрады. СЕО Starbucks Говард Шульц таңертең өз қызметкерлеріне мотивациялық хат жазып почталарына жолдайды, ал сосын уақытын отбасына және физикалық жаттығуларға арнайды.
⠀
4️⃣ Толыққанды таңғы ас ішеді
⠀
Солайынан жұмысқа аш қарынмен баратындардан ерекшеленеміз: қандағы тұрақты қант мөлшері, күні бойына қарынның ашу белгілерінсіз. Таңғы ас бірнеше сағатқа энергия беріп, қысқа мерзімді жадыны дамытып, жұмысқа бар назарды аударуға көмектеседі.
⠀
5️⃣ Медитация жасайды
⠀
Көптеген басшылар медитацияны оның беретін пайдасын түсінгендіктен жасайды, ол өнімділікті жоғарылатып, өзіңді қабылдауға септігін тигізеді. Фокус қоя білу қабілеті жақсарып, шығармашылық бастаманы дамытады және эмоционалды интеллект жоғарылайды.
⠀
6️⃣ Күнін жоспарлайды
⠀
Егер біз мақсатты түрде күнімізді жоспарлайтын болсақ, қойылған мақсаттарға жету мүмкіндігі немесе ықтималдылығы арта түспек. Жоспарды медитация жасалғаннан кейін ой анық және тыныш болған кезде құру керек. Жоспарлаудың ең үлкен жанкүйері Бенджамин Франклин: ол таңғы 4-те тұрып бір күндік жоспардың кестесін құрған.